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Tapping Avanzado

¿Qué es el Tapping Avanzado?

El Tapping Avanzado, también conocido como Técnica de Liberación Emocional (EFT, por sus siglas en inglés), es una técnica terapéutica que combina la estimulación de puntos específicos en el cuerpo, con la focalización en pensamientos o emociones negativas. Se basa en el principio de que todas las emociones y problemas emocionales están relacionados con un desequilibrio en el sistema energético del cuerpo.

El Tapping Avanzado se considera una forma avanzada de la técnica básica de Tapping. Mientras que el Tapping básico se enfoca en la liberación de emociones negativas y reducción del estrés, el Tapping Avanzado busca profundizar en las causas subyacentes de los problemas emocionales y trabajar en su resolución.

Cómo funciona el Tapping Avanzado

El Tapping Avanzado se realiza mediante la estimulación de puntos de acupuntura en el cuerpo, principalmente en la cara, el torso y las manos, mientras el individuo se concentra en el problema o emoción negativa que desea abordar.

La estimulación de estos puntos, a través de toques suaves con los dedos, activa el sistema energético del cuerpo, permitiendo que se liberen bloqueos y se restablezca el equilibrio emocional.

Beneficios del Tapping Avanzado

  • Reducción del estrés y la ansiedad: El Tapping Avanzado ha demostrado ser eficaz en la reducción de los niveles de estrés y ansiedad, permitiendo una mayor sensación de calma y bienestar.
  • Resolución de traumas emocionales: Al trabajar en un nivel más profundo, el Tapping Avanzado puede ayudar a abordar y resolver traumas emocionales pasados que puedan estar afectando la calidad de vida actual.
  • Mejora de la autoestima y confianza: Esta técnica terapéutica puede ayudar a reprogramar creencias limitantes y negativas, promoviendo una mayor autoestima y confianza en uno mismo.
  • Mejora en la relación con los demás: Al liberar emociones negativas y trabajar en bloqueos emocionales, el Tapping Avanzado puede ayudar a mejorar la forma en que nos relacionamos con los demás y promover relaciones más saludables y equilibradas.
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Beneficios del Tapping Avanzado

El Tapping Avanzado, también conocido como EFT (Emotional Freedom Techniques) es una técnica terapéutica que combina la estimulación de puntos de acupuntura con la exposición a pensamientos o situaciones emocionalmente perturbadoras. A continuación, se presentan algunos de los beneficios que se pueden obtener al practicar esta técnica:

Reducción del estrés y la ansiedad

  • El Tapping Avanzado ha demostrado ser altamente eficaz para reducir los niveles de estrés y ansiedad. Al estimular los puntos de acupuntura, se puede liberar la energía bloqueada relacionada con emociones negativas, lo que permite una sensación de calma y relajación.
  • Mediante la repetición de ciertas frases positivas y afirmaciones durante el proceso de tapping, se puede reprogramar el cerebro para enfrentar situaciones estresantes de manera más tranquila y equilibrada.

Mejora del bienestar emocional

  • El Tapping Avanzado puede ser utilizado para trabajar y liberar emociones negativas, como el miedo, la tristeza, la culpa o la ira. Al llevar la atención a los puntos de acupuntura mientras se reconocen y expresan estas emociones, se puede lograr una sensación de alivio y bienestar emocional.
  • Además, esta técnica puede ser utilizada para mejorar la autoestima y la confianza en uno mismo, ayudando a reemplazar pensamientos negativos por afirmaciones positivas.

Alivio de síntomas físicos

  • El Tapping Avanzado también puede brindar alivio a diversos síntomas físicos, como dolores de cabeza, tensión muscular, molestias digestivas, entre otros.
  • Al trabajar a nivel energético, esta técnica estimula el flujo de energía vital en el cuerpo, lo que puede llevar a una reducción de la sensación de malestar físico.

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¿Cómo practicar el Tapping Avanzado?

El Tapping Avanzado es una técnica de liberación emocional que combina la estimulación de puntos específicos del cuerpo con frases afirmativas para reducir el estrés y promover el bienestar. Para practicar el Tapping Avanzado, sigue los siguientes pasos:

Paso 1: Identifica el problema o la emoción

Antes de comenzar con el Tapping Avanzado, identifica el problema o la emoción específica que deseas abordar. Puede ser estrés, ansiedad, miedo, culpa, tristeza, etc.

Paso 2: Establece una frase afirmativa

Crea una frase afirmativa que describa tu problema o emoción de manera positiva. Por ejemplo, si te sientes ansioso, puedes decir «Aunque me siento ansioso, me amo y me acepto completamente». Asegúrate de utilizar palabras que resuenen contigo.

Paso 3: Puntuación de intensidad

Antes de comenzar el proceso de Tapping Avanzado, califica la intensidad de tu problema o emoción en una escala del 1 al 10, donde 1 es muy bajo y 10 es muy alto. Esto te permitirá evaluar tu progreso a medida que practiques.

Paso 4: Inicia la secuencia de tapping

Comienza por golpear suavemente el punto karate, ubicado en el borde exterior de la mano, entre la base del meñique y la muñeca. Mientras golpeas suavemente, repite tu frase afirmativa en voz alta o internamente.

A continuación, continúa con la secuencia de tapping en los siguientes puntos:

  • Inicio de la ceja
  • Lateral del ojo
  • Debajo del ojo
  • Debajo de la nariz
  • Debajo del labio
  • Clavícula
  • Bajo el brazo
  • Punto superior de la cabeza

En cada punto, golpea suavemente con los dedos índice y medio, mientras repites tu frase afirmativa.

Paso 5: Repite el proceso

Continúa repitiendo la secuencia de Tapping Avanzado durante varias rondas, hasta que sientas que la intensidad de tu problema o emoción ha disminuido. Puede ser necesario hacer varias repeticiones para lograr un alivio completo.

Paso 6: Reevalúa la intensidad

Después de completar varias rondas de Tapping Avanzado, reevalúa la intensidad de tu problema o emoción en la escala del 1 al 10. Si la puntuación ha disminuido, felicítate por tu progreso. Si aún sientes una intensidad alta, continúa practicando el Tapping Avanzado o busca la ayuda de un profesional.

Recuerda que el Tapping Avanzado puede ser una técnica poderosa para liberar emociones y reducir el estrés, pero cada persona es única. Siempre confía en tu intuición y adapta la práctica a tus necesidades individuales.

Consejos y recomendaciones para el Tapping Avanzado

1. Enfócate en un objetivo específico

Antes de comenzar una sesión de Tapping Avanzado, es importante tener claro cuál es el objetivo que quieres alcanzar. Ya sea reducir el estrés, superar un miedo o mejorar tu autoestima, definir un objetivo específico te ayudará a enfocar tu atención durante el proceso.

2. Utiliza afirmaciones positivas

Durante el Tapping Avanzado, es recomendable utilizar afirmaciones positivas que refuercen tus creencias y te impulsen hacia la transformación deseada. Por ejemplo, en lugar de decir «No tengo miedo», puedes decir «Soy valiente y capaz de enfrentar cualquier desafío». Recuerda que tus palabras tienen un poderoso impacto en tu mente y emociones.

3. Sigue el protocolo básico

Aunque estemos hablando de Tapping Avanzado, es fundamental asegurarse de seguir el protocolo básico del Tapping. Esto implica identificar y calificar tu nivel de malestar o intensidad emocional, realizar la secuencia de puntos de Tapping mientras repites frases o afirmaciones, y evaluar nuevamente tu nivel de malestar después de cada ronda. No te saltes ninguno de estos pasos cruciales.

4. Sé específico al describir tus emociones

Al realizar el Tapping Avanzado, es importante ser lo más específico posible al describir tus emociones y sensaciones físicas. Por ejemplo, en lugar de simplemente decir «Me siento triste», puedes decir «Siento un nudo en el estómago y me invade una sensación de tristeza profunda». Cuanto más detallado y preciso seas, más efectivo será el proceso de Tapping.

5. Practica regularmente

El Tapping Avanzado requiere práctica constante para obtener resultados duraderos. No esperes tener una transformación instantánea después de una sesión. Dedica tiempo regularmente a practicar el Tapping, incluso cuando no estés experimentando emociones intensas. Esto te ayudará a fortalecer tu conexión mente-cuerpo y a mantener un equilibrio emocional a largo plazo.

6. Considera trabajar con un profesional

Si te sientes abrumado o no estás seguro de cómo abordar ciertos problemas emocionales, considera buscar la ayuda de un profesional certificado en Tapping. Ellos pueden guiarte en el proceso y brindarte las herramientas adecuadas para tu situación específica.

  • Recuerda tener paciencia contigo mismo y ser amable durante el proceso de Tapping Avanzado.
  • No dudes en adaptar y personalizar el Tapping de acuerdo a tus necesidades individuales.
  • Escucha a tu intuición y confía en ti mismo mientras realizas el proceso de Tapping.

El Tapping Avanzado puede ser una herramienta poderosa para transformar tus emociones y mejorar tu bienestar en general. Sigue estos consejos y recomendaciones para aprovechar al máximo esta técnica innovadora.

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